Puesta a punto para recibir el verano

Pasadas las fiestas navideñas y empezando un nuevo año no nos queda más que idear un plan continuado para estar en forma de cara al verano.  Lo ideal sería  ejercitarnos durante todo el año  pero no todos tenemos esa fuerza de voluntad.   Caminar, correr o trotar, ir al gimnasio,   masajes, nos puede ser de gran ayuda (si es en compañía se disfruta aún más).  Para los que no gustan de salir de casa  (cuidado con el sofá y el mando de la tele, el frigorífico, la  despensa y el ordenador). Limpiar los cristales en muy efectivo para los brazos, espaldas y   fortalecer el busto, si no tenemos pesas en casa, tomad dos paquetes de arróz, azúcar u otros productos envasados  con  igual peso.   Las cintas para caminar, bicicletas estacionarias, pelotas inflables entre otros,  esos odiados abdominales que tanto nos agotan pero que surten excelentes efectos.

Cada día salen al mercado los más variados  equipos  de gimnasia  que podemos adquirir  por teléfono o   internet, en Google aparecen videos con ejercicio para distintas partes del cuerpo, los de Bichy están muy bien.  Bailar  es buen ejercicio más  si es  frecuente y en casa,  con ropa y calzado ligero.  (en casa porque nos permite movernos exageradamente para estimular todas las partes del cuerpo, sin ser observados públicamente).

Caminar por la arena de la playa con los pies descalzos activa la circulación y aspirar el aire del mar  por su alto contenido en yodo beneficia a todos en especial a los que sufren de bocio, aire libre de impurezas especialmente cuando se vive en  grandes ciudades contaminadas por  el  tráfico de vehículos que esparcen monóxido de carbono que tanto daño causa un  a los pulmones y unas vistas maravillosas que invitan al relajamiento y al descanso físico y mental.

En la Foto  desde A. Coruña   aparecen las  familias Esteban & Hurtado :  Lara, Juan Fernando, Laura,Hugo, Manuela y Juan, durante sus vacaciones en Villas Bávaro, Punta Cana, en mi   amada  República Dominicana.

Las dietas milagrosas más que beneficio nos pueden causar serios problemas de salud,  casi todo lo que es ingesta de alimentos son  calorías que debemos quemar de alguna manera, recomiendo de manera personal dietas controladas  en pequeñas cantidades  cinco comidas  al día en lugar de tres y comiendo de  casi todo.   “Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”.  Si se cumplen estas tres normas con toda seguridad obtendremos   resultados satisfactorios y podremos presumir de  control y fuerza de voluntad, ser ejemplo y  motivación para los demás.

He perdido varios kilos y para  evitar  recuperarlos llevo una dieta a base de  frutas, verduras, vegetales, carnes a la plancha preferiblemente pescado o pechugas de pollo o pavo.  Ingerir al menos dos litros de agua al día, evitar la ingesta de alcohol (que  engorda)  Os recomiendo  el sumo de piña con pepino y agua, sin azúcar y sin colar porque  la pulpa es pura fibra, Preparar un jarrón   que se  tomará durante el día o la noche todas las veces que  se pueda, es un diurético natural  de efecto inmediato  sin efectos secundarios.  Intento cenar una fruta con alguna infusión pero aún no lo consigo, el que quiere azul celeste  que le cueste dice el refrán, vale la pena el sacrificio si al final de todo podremos lucir el cuerpo deseado el próximo verano aunque recomiendo superar cualquier complejo, amarnos como somos pero sin caer en excesos, se hace lo que se puede pero la fuerza de voluntad es fundamental, aprender a decir NO es muy importante, privarnos de esos caprichos irresistibles cuesta mucho, adoro los chocolates y  he tenido que aprender a consumirlos con moderación.

El verano aún no ha llegado, este es el mejor  momento para  empezar a hacer ejercicios con moderación, pegarnos una paliza de última hora   nos puede ocasionar   contracturas  y  dolorosos esguinces musculares y hasta cervicales, los cambios extremos en la alimentación  también pasan facturas y nos pueden arruinar un verano en el que teníamos puestas todas nuestras ilusiones, la prudencia es el mejor aliado.

La publicidad engañosa nos promete resultados sorprendentes  a corto plazo pero, del dicho al hecho hay un gran trecho.  En sentido general lo más importante es disfrutar unas buenas vacaciones y regresar para compartir nuestra experiencia con los demás.